Лечение бессонницы

Если вы постоянно сталкиваетесь с одним или несколькими из этих признаков в течение недели и больше, это повод обращаться к специалисту:

• Долго засыпаете — больше 30 минут;
• Просыпаетесь ночью и не можете снова уснуть;
• Рано просыпаетесь утром (например, в 4–5 часов), хотя ложились поздно;
• Чувствуете усталость в течение суток, несмотря на длительность пребывания в постели;
• Снижена концентрация, ухудшается память, плохо работаете;
• Повышается тревожность, беспокойство, мышечное напряжение;
• Сон становится поверхностным, прерывистым, с кошмарами или беспокойными движений.
• У пожилых людей бессонница часто связана с возрастными изменениями: снижением выработки гормона мелатонина, сосудистой или сердечно-сосудистой патологией, приёмом лекарств. У детей — с эмоциональной перегрузкой, неврологическими особенностями или неправильным режимом дня.

Диагностика — главная и необходимая часть лечения. Без неё вы рискуете лекарствами замаскировать симптомы, но не устранить причину.
В клинической практике в Перми применяют следующие диагностические методики:

1. Первичная консультация с неврологом или сомнологом — сбор анамнеза, оценки состояния, выявление сопутствующих заболевани органов, нервной системы, эндокринной железы;
2. Ведение дневника сна — вы записываете, во сколько ложитесь, засыпаете, сколько раз просыпались, как себя чувствовали утром;
3. Актиграфия — ношение специального устройства на руке, которое фиксирует движения и помогает определить продолжительность и ритм сна;
4. Полисомнография — диагностика в условиях медицинского центра, где контролируют дыхания, пульс, движения глаз, мозговую активность, крови насыщение кислородом;
5. Дополнительные обследование: МРТ, ЭКГ, анализы крови — чтобы исключить соматические и неврологические патологии.

Современные методики позволяют точно установить, из-за чего происходит нарушение сна: апноэ, синдром беспокойных ног, депрессия, стресс или гормональный дисбаланс.

Лечение бессонницы требует междисциплинарного подхода. В зависимости от причины, к вам могут подключить:

• Невролога — при подозрении на неврологические расстройства;
• Психиатра или психотерапевта — если бессонница связана с тревогой, депрессией, ОКР, ПТСР;
• Сомнолога — узкого специалиста по нарушениям сна (такие врачи есть в Перми);
• Эндокринолога — при проблемах с щитовидной железой, диабетом;
• Кардиолога — если бессонница связана с сердечно-сосудистой патологией.

Записаться на прием можно в один день, мы предлагаем срочную консультацию.

1. Немедикаментозное лечение (первый выбор)
Врачи рекомендуют начинать именно с него. Оно безопасно, не вызывает зависимости и действует долго.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — золотой стандарт в лечении инсомнии. Помогает изменить негативные мысли о сне, снизить тревожность, научиться расслабляться;
• Гигиена сна:
• Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные;
• Избегайте кофе, крепких напитков, пищи за 3–4 часа до сна;
• Не смотрите телевизор, не пользуйтесь телефоном в постели;
• Сделайте в комнате темно, прохладно, тихо (можно использовать затемняющие шторы, беруши);
• Создайте ритуал отхода ко сну: тёплая ванна, чай без кофеина, лёгкая прогулка, расслабляющая музыка.

Эти правила позволяют нормализовать циркадные ритмы и восстановить естественные функции регуляции сна.
2. Медикаментозное лечение (по строгим показаниям)
Если немедикаментозные методы не дают эффекта, врач может назначить:

• Средства на основе мелатонина — гормон, регулирующий сон-бодрствование;
• Седативные препараты растительного происхождения (пустырник, валериана);
• Антидепрессанты с сонливостью как побочным действием — при бессоннице на фоне депрессии;
• Снотворные — только кратковременно, в минимальных дозах, чтобы избежать зависимости.

Важно: лекарства применяются только по назначению врача. Самостоятельно принимать их нельзя — это может усугубить нарушения, вызвать дневную сонливость, снизить реакцию, повлиять на работу сердца и печени.
3. Альтернативные и вспомогательные методы

• Массаж, иглоукалывание, ароматерапия — снижают мышечное напряжение, успокаивают нервную систему;
• Дыхательные практики — помогают расслабиться, снизить уровень стресса;
• Ограничение дневного сна — если вы днём засыпаете, ночью будет сложно уснуть.

Длительное отсутствие глубокого сна приводит к:

• Снижению иммунной защиты;
• Повышению риска инсульта, инфаркта;
• Нарушению обмена веществ (набор веса, диабет);
• Развитию депрессии, суицидальных мыслей;
• Потере качества жизни — человек не может работать, учиться, строить отношения.

Бессонница — не временное состояние, а патология, требующая внимания.

В нашей клинике в Перми вы получите профессиональную помощь при бессоннице — от точной диагностики до индивидуального плана восстановления здорового сна. Мы работаем по современным клиническим протоколам, используем международные рекомендации и учитываем особенности каждого пациента.
Наши специалисты — врачи-неврологи и сертифицированные сомнологи с многолетним опытом — помогут выявить причину нарушений сна, будь то стресс, тревожное расстройство, апноэ, дисбаланс нейромедиаторов или последствия эмоционального выгорания. После комплексного обследования вы получите персональную программу лечения, включающую как немедикаментозные методики (когнитивно-поведенческая терапия, коррекция циркадных ритмов), так и — при необходимости — безопасную медикаментозную поддержку.
Записаться на приём можно в удобное время — мы принимаем ежедневно, в том числе в вечерние часы. Все консультации проходят анонимно, в комфортной обстановке, без очередей и лишних формальностей.
Не откладывайте заботу о себе. Хороший сон — не роскошь, а основа физического и психического здоровья. Сделайте первый шаг к спокойным ночам — запишитесь на консультацию уже сегодня.